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补肾最好的强腎锻炼方法 十大锻炼肾的运动

时间:2020-06-10 15:05:18  

  肾脏好对男人来说,不仅是面子问题,更多的是说明身体更健康,所以越来越多的男性开始注重对肾脏的养护。但是在养护过程中还是要讲究正确的方法,若方法不对,做再多都是徒劳无功。生命离不开运动,这句话肯定是没错的,不少运动就对肾脏大有好处。今天就给大家介绍几种靠谱的,男性朋友不妨学起来。

  古代养生家在强肾壮腰积累丰富经验,从日常生活中做起。排尿法:每次小便时,双脚跟提起,舌扺上腭,当小便一小半,停住,闭气,意念:精气返回丹田,再小便一半。其他同前,将小便分三次解完,经过一段时间练习后就感觉精力充沛;这个方法简单易行,贵在长期坚持。每天早起临睡前:双腿盘坐:用双拳拳眼互相搓热,放腰部上下擦,一上一下为一次,擦36次。为暖肾之法;

  运动练法

  腿强则腰壮,年轻的可扎马步,深蹲,体力不足可以靠墙蹲。每星期跑步三次,也可根据自身体力自定,平时可以话尽量步行,少用代步工具。这些能保持脚力减缓衰退。

  平时可多食补肾的食物:黑芝麻,羊肾,黑豆等等。可煲汤,和肉类炖汤食用。

  男人常做4种运动肾脏得越来越好!

  1、俯卧撑

  男性多做俯卧撑,不仅可以锻炼身体各处的肌肉,而且还能有很好的改善肾功的效果。一天做几组俯卧撑可加速血液循环,加速肾脏对身体代谢废物的排出,同时还能提高人与体的抗病能力。坚持做俯卧撑,不仅能够强健肾脏,也能够让肌肉线条更加好看,这也不失为一大好处。

  2、深蹲

  深蹲是一项特别好的有氧运动,而且常做也不会对身体造成副作用,何况还不挑地方、器械。在上班间隙或者下班回到家,不妨来组深蹲运动,可以刺激分泌雄性激素。雄性激素不仅是睾丸能分泌,肾上腺皮质也是雄性激素来源之一。坚持一个月的深蹲运动,你会发现肾功有明显的提高和改善。

  3、提肛

  所谓提肛,就是有规律的将肛门往上提升。对于男人们来说,时不时提提肛真的对身体有特别的效果。经常提肛可以预防前列腺发生感染,比如前列腺肿大等。除此外,它还可以缓解尿失禁、预防痔疮、缓解便秘,使肾功变得越来越好。如果再搭配一些固肾的食物,食疗和运动同补,效果会更佳。

  4、仰卧起坐

  对于想有腹部肌肉的人来说,仰卧起坐是必备的运动项目之一。除了这个,仰卧起坐可以很好的锻炼腰部肌肉,自然而然的,也能养护到肾脏,毕竟腰为肾之府。但需要注意的是,肾脏已有病变的人不适合做这项运动,比如结石、囊肿等症状。如果长时间如此反复挤压非但起不了护肾的作用,还会造成肾脏损伤。

  温馨提示:运动有利身体这是必然的,但过犹不及。上述的四种运动对肾脏的健康都有一定的帮助,然而也不能过度。想要身体好,凡事要量力而行不是。

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